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Ein wirksamer Mückenschutz ist wichtig – genauso wie Hilfe bei juckenden Stichen

Am 21. Juni hat die Sonne ihren höchsten Stand erreicht. Der längste Tag des Jahres läutet ganz offiziell den Sommer ein. Jetzt gibt es wieder laue Sommerabende im Freien, lockt die Badeanstalt, werden die Urlaubskoffer gepackt.
Der Sommer gefällt aber auch jenen kleinen Plagegeistern, die nachts so gern um die Ohren erschöpfter Schläfer summen. In Deutschland sind mehr als 50 Mückenarten nachgewiesen – und alle haben großen Hunger. Die Folge der Stiche sind oft juckende Schwellungen und Quaddeln, die mehrere Tage Probleme machen können – bis hin zu schmerzenden und behandlungsbedürftigen Entzündungen.
Während der eine relativ unbeschadet durch den Grillabend kommt, fühlt sich der andere von den Biestern regelrecht ausgesaugt. Das liegt daran, dass Menschen unterschiedlich riechen und Mücken bestimmte Duftzusammensetzungen einfach unwiderstehlich finden. Die Blutsauger fliegen auf Schweiß, den sie aus einer Entfernung von mehr als 70 Meter wahrnehmen können. Dagegen ist lange Kleidung ein wirksamer Schutz. Zu dünn sollte sie allerdings nicht sein, denn durch ein T-Shirt bohren sich die Insekten gern schon mal durch. Mückenschutzpräparate, die auf die Haut aufgetragen werden, können bis zu mehrere Stunden lang vor Stichen schützen. Weil die Mittel wasserlöslich sind, sollten sie zum Beispiel nach dem Baden erneut benutzt werden. Und auch bei schweißtreibenden sportlichen Aktivitäten kann es nicht schaden, zwischenzeitlich mal nachzusprühen.Hat die Mücke dennoch zugestochen,lautet Regel Nummer eins: nicht kratzen! Dadurch gelangen
nämlich im schlimmsten Fall Bakterien in den Körper, die Einstichstelle kann sich entzünden. Dennoch ist das bei fies juckenden Mückenstichen leichter gesagt als getan. Linderung versprechen kühlende Gels aus der Apotheke, auch Kühlpads können den schlimmsten Juckreiz ausbremsen. Eine gute Form der ersten Hilfe ist außerdem ein Stichheiler, den es ebenfalls in der Apotheke gibt. Der erzeugt Wärme und kann, auf den Mückenstich gedrückt, dazu beitragen, die für den Juckreiz verantwortlichen Eiweiße zu zerstören.

Barfusslauf

Mit dem Sommer werden auch die leichten Schuhe wieder aus dem Schrank geholt. Wenn die Füße noch nicht wieder an Riemchen und Zehenteiler gewöhnt sind, entstehen schnell Blasen. Daherder Tipp: Barfuß laufen. Wer regemäßigohne Schuhe unterwegsist, stärkt die Fußmuskulatur undkräftigt damit Bänder und Sehnen.
Um Überlastungen vorzubeugen, sollten die Füße Stück für Stück an das Barfußlaufen gewöhnt werden. Vorsicht ist beim Barfußlaufen zudembesonders vor spitzen Steinen und Scherben geboten.

Richtig essen im Sommer

Der Sommer steht unmittelbar bevor und damit auch das große Schwitzen. So schön die warmen Temperaturen sind, so sehr macht die Hitze manch einem auch zu schaffen. Alles ist anstrengender: Ob auf dem Weg zum Freibad oder beim Entspannen am Pool, die sprichwörtliche „Suppe“ läuft. Um den Körper während des Sommers zu unterstützen, ist die richtige Ernährung ein entscheidender Faktor. Die Aufnahme leichter Lebensmittel, wie Gemüse und Obst, Brot und hartgekochte Eier, erleichtert dem Körper die Verdauung und erfordert keine übermäßige Aufwendung zusätzlicher Energie. Ein besonderer Trick sind Smoothies und Suppen: Die Verdauung der bereits zerkleinerten Lebensmittel ist für den Körper auch bei warmen Temperaturen leicht zu bewerkstelligen. Generell sollten im Sommer eher kleine Portionen zu sich genommen werden. Was allseits bekannt ist: Ausreichend Trinken ist wichtig.
Aber aufgepasst: Spritzige Getränke aus dem Kühlschrank sind nicht die optimale Wahl für einen heißen Sommertag, denn die Temperatur des Getränks muss für die Verdauung erst an die Körpertemperatur angepasst werden, was zusätzliche Energie verbraucht. Besser geeignet sind lauwarme Getränke.