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Endlich wieder durchschlafen
Regelmäßiges Saunieren kann dauerhafte Entspannung fördern und Schlafstörungen mildern
Wer kennt das nicht? Tagsüber bleiben die Augen vor Müdigkeit kaum offen und abends im Bett will der Körper einfach nicht zur Ruhe kommen. Das Einschlafen zieht sich über Stunden hin oder der Schlaf wird nach kurzer Zeit schon wieder unterbrochen. In den vergangenen Jahren wurde ein deutlicher Anstieg an Schlafstörungen bei berufstätigen Menschen im Alter zwischen 35 und 65 Jahren verzeichnet.
Gründe dafür sind häufig Stress im Beruf, eine ungesunde Ernährungsweise oder der Druck der ständigen Erreichbarkeit durch die sozialen Medien.
Ausreichend Schlaf ist jedoch eine Grundbedingung für die tagsüber benötigte Leistungsfähigkeit. Um Abhilfe zu schaffen, greifen immer mehr Menschen zu Medikamenten. Dabei reagieren sie jedoch nur auf die Symptome der Schlaflosigkeit und packen das Problem nicht an der Wurzel. Es stehen auch natürliche Alternativen zur Verfügung, um den Körper beim Ein- und Durchschlafen zu unterstützen. Der regelmäßige Saunabesuch zum Beispiel stärkt das Immunsystem und fördert die Durchblutung, was zu einem stärkeren Herz-Kreislauf-System führt. Die positiven Auswirkungen auf das Schlafverhalten vollziehen sich durch die Prozesse in der Haut und den darunter liegenden Gewebeschichten. Wenn diese beim Saunagang erwärmt werden, erweitern sich die Blutgefäße, wodurch die Muskeln und
Verspannungen gelöst werden. Mit der anschließenden Rückkühlung an der frischen Luft oder unter der Dusche ziehen sich die Blutgefäße wieder zusammen. Beim regelmäßigen Saunieren wird durch diese gegensätzlichen Reize der Erhitzung und Rückkühlung das Kreislaufsystem effektiv trainiert, was zu einem spürbaren Entspannungsgefühl im Körper führt.
Vor allem direkt vor dem Schlafen lässt sich diese Entspannung für einen gesünderen Schlaf nutzen. Die Rückkühlung ist bei diesem Prozess ebenso wichtig, wie das Saunieren selbst, um durch die Gegensätze den Kreislauf zu trainieren. Auch die Regelmäßigkeit der Saunagänge hat großen Einfluss auf die positiven Effekte für das Schlafverhalten.
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