Schwerin Live Logo

Doc aktuell

Lieber liegen, lieber laufen

Tipps von der Deutschen Venen-Liga für bessere Gesundheit
Treppensteigen entlastet die Venen.
like-imagelike-image
share email
dislike-imagedislike-image

Die Deutschen sitzen im Schnitt 7,5 Stunden am Tag und gefährden ihre Gesundheit. (Quelle: DKV-Reports 2018 „Wie gesund lebt Deutschland“). Langes Sitzen führt unter anderem zur Rückbildung der Muskeln sowie zur Schwächung des Herzkreislaufs. Rheuma und Arthrose sind Folgeerkrankungen.

Langes Sitzen und Stehen belastet auch die Venen. Dr. Michael Wagner, Präsident der Deutschen Venen-Liga, sagt: „Das Blut steht und versackt – vor allem in schon veränderten Venen. Laufen ist die bes­te natürliche Unterstützung für die Beinvenen, denn die angespannten Muskeln üben auf die Venen Druck aus, ihr Durchmesser wird deshalb kleiner und das Blut kann nicht in den Venen versacken. Auch Liegen entlastet die Venen der Beine, so dass das Blut leichter zum Herzen transportiert werden kann.“ Die Deutsche Venen-Liga ist eine der großen Patientenvereinigungen im deutschsprachigen Raum.

Der Studie zufolge bewegen sich 46 Prozent der Menschen in Deutschland zu wenig. Die Wissenschaftler empfehlen mehr Aktivitäten. „Das empfehlen wir auch“, sagt Dr. Michael Wagner und gibt einige einfache, aber hilfreiche Tipps für den Alltag:

· Viel zu Fuß gehen
· Beim Sitzen Beine hochlegen
· Konsequent Treppen steigen
· klassische Kneipp-Anwendungen (Wassertreten oder Beine kalt abduschen)
· Bei längerem Sitzen: Füße nach außen und innen kreisen lassen, Zehen beugen und strecken, und die Füße von den Zehen auf die Ferse abrollen
· Im Stehen: Öfter mal ein paar Sekunden auf Zehenspitzen balancieren, dann Fersen wieder absetzen
· Sport treiben, zum Beispiel Schwimmen, Walken, Radfahren
· Auf längeren Reisen viel trinken und Reisestrümpfe tragen
· Bei stehenden Berufen Kompressionsstrümpfe (Klasse I) tragen.

Grundsätzlich sollte sich jeder an die 3-S/3-L-Regel halten: Sitzen und Stehen sind schlecht; lieber liegen und laufen.
Tipps zur Vorbeugung von Erkrankungen gibt es auch in der Venen­fibel. Erhältlich ist sie online als Download.