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WICHTIGES LICHT
Gerade in der dunklen, kalten Jahreszeit sollte ausreichend Bewegung nicht fehlen: Idealerweise verbringt man jeden Tag oder zumindest mehrmals pro Woche eine halbe Stunde an der frischen Luft. Sport und Spaziergänge sind nicht nur für den Körper gut, sondern auch für Geist und Seele.
Ist der Kreislauf durch die Bewegung angekurbelt, werden die Körperzellen aktiviert und die Immunabwehr gestärkt.
Zudem ist Sonnenlicht wichtig für die Bildung von Vitamin D. Vitamine sind natürliche Helfer gegen drohende Erkältungen. Im Herbst kann man die weiteren wichtigen Vitamine A, C und E vor allem durch Früchte wie Äpfel, Birnen, Kiwis und Nüsse aufnehmen. Vitaminreiche saisonale Gemüsesorten: Kürbis, Brokkoli und Karotten.
