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Kalorien zählen war gestern

Onlineprogramm der AOK Nordost hilft beim Abnehmen
Spaß am Kochen ist eine der besten Voraussetzungen für die Freude an gesunder Ernährung. Foto: AOK
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Mit radikalen Diäten zur Traumfigur – das gelingt selten. Wer schnell abnimmt, hat die Pfunde meist ebenso zügig wieder drauf. „Viel wichtiger ist aber, wie man das Gewicht im Anschluss hält“, sagt AOK-Ernährungsberaterin Gabriela Lengning.
„Abnehmen mit Genuss“ lautet das Erfolgsrezept. Das Online-Programm  der AOK ist nämlich keine Diät. Statt auf Verbote und aufs Kalorienzählen setzt das Angebot auf genussvolles Essen und Trinken. Die Teilnehmer können sich satt essen und nehmen trotzdem langfristig ab, vor allem durch fett-
arme Ernährung und Sport. Großen Wert haben die Entwickler – die Wissenschaftler des Instituts für Ernährungspsychologie an der Universitätsmedizin Göttingen – darauf gelegt, dass das Programm möglichst viele Freiräume bietet. Ernährungsexperten erstellen einen individuellen Ernährungsplan. „Kalorien zählen
und mit Energiebilanzen jonglieren muss hier niemand“, betont Gabriela Lengning.  Denn: „Abnehmen mit Genuss“ arbeitet mit einfachen Symbolen und einem praktischen Protokollsystem. Den Überblick darüber, was man isst, liefert ein Punktekonto, das die persönlichen Fett- und Kohlenhydratpunkte verwaltet. Gut fürs Konto: Bewegungseinheiten. Denn wer Sport macht, tut auch was für seine Figur.
All das gibt es interaktiv im Internet und als App für mobile Geräte. Außerdem: ein Online-Magazin mit Erfolgsgeschichten von Mitstreitern und Gesundheitstipps sowie leckere Rezepte. Wer Fragen hat, kann sie per E-Mail an die Experten stellen. Darüber hinaus kann man sich im Internet-Forum mit anderen austauschen. Auf Wunsch erhalten die Teilnehmer auch regelmäßig Tipps auf ihr Handy.
„Viele Leute können gute Vor-Ort-Angebote nicht wahrnehmen, weil sie einen wenig planbaren Lebensalltag haben“, ist die Erfahrung von Gabriela Lengning. „Genau für diese Zielgruppe ist das Onlineprogramm ideal – ein echtes Immer-dabei-Programm.  Über Smartphone und Computer begleitet es den Teilnehmer, wo immer er auch ist.“
Interessenten melden sich auf www.abnehmen-mit-genuss.de an. AOK-Versicherte, die bis zum Schluss durchhalten, bekommen die Teilnahmegebühr in Höhe von 44,90 Euro erstattet.